子供の頃寝付きが悪すぎて親を困らせた美容系ライター“ともこ”です。
今日も日中は暑かったですね！
夜は若干寝苦しさが和らいできたのは嬉しい(*´꒳`*)
「寝不足は美容の大敵」。
本屋には女性向けの
睡眠改善を促す本が多数置いてあります。
私も寝付きが悪いタイプなので
手当たり次第に読んできました。
そんな私が一番効果を実感できたのは
ネガティブ思考をやめること！
ネガティブ思考と睡眠不足を
同時に解決できるかもしれない方法をまとめました。
「寝なくても死なない」と開き直る
寝付きの悪い人あるある
「眠らなきゃ！でも眠れないどうしよう！！」
と考えすぎて逆に目がさめるパターン。
これはもう開き直っちゃいましょう。
「眠らなくても死なないし」と思えると緊張が和らぎます。
とはいっても簡単にはいきませんよね。
自分に言い聞かせて訓練を積んでいけば大丈夫(๐•ω•๐)♡
「大丈夫、平気平気」と口に出すのも効果的です。
この方法を試すときもまた
やらないよりはいいかな、くらいの軽さで取り入れるのをおすすめします。
のんびり気長にやっていけば
快眠体質に近づきますよ。
1人反省会が始まったら体を動かそう！
ベッドに入って長々と“1人反省会”していませんか？
真面目な性格ゆえにやってしまいがちな行動です。
頭の中で自分へのダメ出しが始まったら
思い切ってベッドから出てみましょう！
性格からくる思考の癖は
簡単に変えられるものではありません。
性格を変えるのではなく行動を変えてみて。
とりあえずベッドから出るのが手っ取り早い方法です。
音楽をかけたり、飲み物を飲んだりして
頭のモヤモヤをどこかへ飛ばしちゃいましょう٩(ˊᗜˋ*)و
眠れない夜を楽しむのもアリ
“考えすぎ”が始まったと感じたら
好きな映画や動画を見るのもよし
温かい飲み物を飲むのもよし
冷たい飲み物でリフレッシュするのもよし
なんなら夜のお散歩もいいかも！
今挙げた行動の中には
不眠につながると言われているものもありますよね。
でも、寝る前にブルーライトを浴びる以上に
ネガティブの方が健康と美容によくありません。
あなたがネガティブな気持ちをリセットできるなら
なんだってOK！
昼間は忙しくしている人はベッドでモヤモヤと考え事する時間を
趣味の時間に当ててもいいですね。
どうせ眠れないなら
眠れない夜を面白くするのもありです♪
訓練は必要、だけど簡単！
ネガティブ不眠体質を変えるには訓練が必要。
でもその訓練は誰にでもできるもので
間違いなくあなたを綺麗にしてくれます。
今日から早速試してみてください♡
