"ともこ"の美容部屋

寝つきが悪い人向け!脱ネガティブで寝付きが良くなる方法3つ

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子供の頃寝付きが悪すぎて親を困らせた美容系ライター“ともこ”です。

 

今日も日中は暑かったですね!
夜は若干寝苦しさが和らいできたのは嬉しい(*´꒳`*)

「寝不足は美容の大敵」

本屋には女性向けの
睡眠改善を促す本が多数置いてあります。

私も寝付きが悪いタイプなので
手当たり次第に読んできました。

そんな私が一番効果を実感できたのは
ネガティブ思考をやめること!

ネガティブ思考睡眠不足
同時に解決できるかもしれない方法をまとめました。

 

「寝なくても死なない」と開き直る

寝付きの悪い人あるある
「眠らなきゃ!でも眠れないどうしよう!!」
と考えすぎて逆に目がさめるパターン。

これはもう開き直っちゃいましょう。
「眠らなくても死なないし」と思えると緊張が和らぎます。

とはいっても簡単にはいきませんよね

自分に言い聞かせて訓練を積んでいけば大丈夫(๐•ω•๐)♡

「大丈夫、平気平気」と口に出すのも効果的です。

この方法を試すときもまた
やらないよりはいいかな、くらいの軽さで取り入れるのをおすすめします。

のんびり気長にやっていけば
快眠体質に近づきますよ。

 

1人反省会が始まったら体を動かそう!

ベッドに入って長々と“1人反省会”していませんか?

真面目な性格ゆえにやってしまいがちな行動です。

 

ともこ
1人反省会は百害あって一利なし!

 

頭の中で自分へのダメ出しが始まったら
思い切ってベッドから出てみましょう!

性格からくる思考の癖は
簡単に変えられるものではありません。

性格を変えるのではなく行動を変えてみて。

とりあえずベッドから出るのが手っ取り早い方法です。

 

音楽をかけたり、飲み物を飲んだりして
頭のモヤモヤをどこかへ飛ばしちゃいましょう٩(ˊᗜˋ*)و

 

眠れない夜を楽しむのもアリ

“考えすぎ”が始まったと感じたら
好きな映画や動画を見るのもよし
温かい飲み物を飲むのもよし
冷たい飲み物でリフレッシュするのもよし
なんなら夜のお散歩もいいかも!

今挙げた行動の中には
不眠につながると言われているものもありますよね。

でも、寝る前にブルーライトを浴びる以上に
ネガティブの方が健康と美容によくありません。

あなたがネガティブな気持ちをリセットできるなら
なんだってOK!

 

昼間は忙しくしている人はベッドでモヤモヤと考え事する時間を
趣味の時間に当ててもいいですね。

どうせ眠れないなら
眠れない夜を面白くするのもありです♪

 

訓練は必要、だけど簡単!

ネガティブ不眠体質を変えるには訓練が必要。

でもその訓練は誰にでもできるもので
間違いなくあなたを綺麗にしてくれます。

今日から早速試してみてください♡

 

ライター情報・部屋の住人
【美容オタクのともこ。】

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