みなさん、こんにちは。
糖質大好き「蒼望」です！
暑い日が続き、薄着になる機会が多いこの時期、以前よりも体型が気になる方も増えているのではないでしょうか？
「痩せたいけどジムに行くのが面倒くさい」、「なかなか継続して通えない」というあなたにもおすすめの駅近パーソナルジムをご紹介します。
パーソナルジムRat 梅田店
阪急大阪梅田駅より徒歩1分の「パーソナルジムRat 梅田店」。
好立地なうえ、朝7時から23時まで年中無休で営業しているとのこと。
お出かけ前や仕事終わりにも通いやすいのが嬉しいですね。
食事制限やきついトレーニングのイメージが強いパーソナルジムですが、Ratならなんと「遊ぶように痩せられる」んだとか！
これなら、今までジム通いを断念した方も気になるのでは？
ではでは早速、ガチンコ体験レポで潜入してみましょう！
施設案内
備後屋ビルの3階、エレベーターのすぐ目の前にあるのが「パーソナルジムRat梅田店」です。
インターフォンを鳴らすと、トレーナーさんが笑顔で出迎えてくれます。
フロア内には、カウンセリングスペースが2カ所と、トレーニングルームが3室あります。
個室なので、人目を気にせず通えるのも嬉しいですね！
ちなみに、トレーニングウェア、シューズ、タオルは全てレンタル可能。
ウェアは男女兼用のＳサイズからＬＬサイズまで、シューズは1センチ単位で取り揃えられています。
「運動したい！」と思った時に手ぶらで来店できるのは大変魅力的です。
カウンセリング
初めて入店した方は、まずカウンセリングを行います。
どの部位が気になるのか、どんな体型が理想か、ボディメイクが成功したらどんなことをしてみたいか、などなどカウンセリングシートに沿って記入します。
記入が終わると、その内容をもとにトレーナーさんと面談です。
痩せたい・鍛えたい部位に優先順位をつけることで、トレーナーさんがあなたに合ったメニューを組んでくださいます。
長い方だと30分間みっちりとカウンセリングを行うんだとか！
過去にトレーニングが続かなかった経験や、ダイエットでの失敗談も最初にお話しすることで、効果を確実に無理なく出せるようなトレーニングが行えます。
とても親身になって考えてくださるので安心ですね。
面談が終わると、トレーニングルームに移動して体組成を測定します。
筋肉量、血圧、体脂肪率、体内水分率など10項目以上の数値を確認することで、まずは今の自分と向き合い、何が改善できるのかを教えていただけます。
体内年齢も出していただけるので、実年齢とどれだけ差があるのかを知るのも面白いですよ。
丁寧な事前カウンセリングが理想の身体に近づけるための近道なんです！
ストレッチ
カウンセリングを終えると、まずはトレーナーさんと一緒にストレッチを行います。
まずは関節や筋肉を動かすダイナミックストレッチから。
片足を伸ばし、胸を肘につけるように30回バウンドします。
ふくらはぎや太ももにかなり効きます！
その後は、胸を開くストレッチを左右10回ずつ、股関節を柔らかくするストレッチを50回行いました。
初っ端からかなりハードですが、柔軟性を高めて怪我を防止するためには大切なんだそうです。
トレーナーさんの元気な掛け声に合わせて何とか最後までクリアしました！
休憩と水分をしっかりとって、いよいよトレーニングのスタートです！
トレーニング
トレーニングでは、あなたのお悩みに合わせた運動を行います。
ヒップアップを目指したい私は、マットトレーニングから挑戦しました。
最初はヒップリフトです。
仰向けになって膝を曲げ、腰を高く上げることでお尻がキュッと引き締まるのがわかります。
これができたら次は難易度を上げてみましょう！
ベンチに背中を乗せ、股関節に重りをのせてお尻を上下に動かします。
ヒップトラストと呼ばれる運動で、ヒップアップはもちろん下半身強化にも効果的なんだそうです。
続いて、背中の強化！
肩を落として力を抜き、鎖骨に向かってバーをゆっくり引きます。
腕がプルプルします〜！！
トレーナーさんが様子を見ながら、すぐ横でサポートしてくださるので安心してトレーニングできます。
応援してもらいながら、こちらもクリア！
かなり汗だくですが、身体がスッキリして気持ちいいです！
有酸素運動
トレーニングはまだまだ続きますよ！
ここからは有酸素運動です。
まずは大人気のトランポリン。
もも上げ、足を開いたり閉じたりする運動、下半身を左右に振る運動、スクワット、ダッシュをジャンプしながら行います。
息が上がりますが、これがめちゃめちゃ楽しいんです！
終始笑いながら、叫びながら、どんどん身体が鍛えられます。
二の腕のトレーニングもお忘れなく。
重いロープを波打つように左右に振ります。
綺麗な波を作るのが意外と難しくって苦戦。
普段使っていない筋肉がしっかりと動いているようです！
最後はお待ちかねのボクササイズです。
素早いパンチと大きなパンチ、左右のキックをリズムに乗って行います。
ミットにパンっと当たる音が気持ちいい！
フラフラになりながら、約50分のトレーニングが終了しました。
こんなに汗をかくのは久しぶりで、何とも爽快感があります。
しっかりと身体を動かした後は、タンパク質20g配合のプロテインをいただきます。
バニラ、チョコレート、いちごなど味の種類も豊富です。
普段プロテインを飲み慣れていない私も、美味しくて一瞬で飲み干しちゃいました！
マッサージ
トレーニングの後は、プレミアムコースのマッサージをおこなっていただきした。
疲労回復や筋肉痛の軽減に効果があるのはもちろん、よりダイエット効果が高まるという研究結果もあるんだそうです。
筋膜リリースから肩甲骨剥がしまで、全身を丁寧にほぐしてくださいます。
疲れた身体が癒されて眠ってしましそう。
中にはマッサージだけを受けにくるお客様もいらっしゃるほど好評なんだとか！
まとめ
いかがでしたか？
駅近で手ぶらで通えるパーソナルジムです。
身体がスッキリするのはもちろん、笑顔で運動できること間違いなし！！
ぜひ思いっきり身体を動かして、理想の体型を目指してくださいね。
